【159素食全餐的食用方法】

1、隨餐/加餐

159素食全餐是一款均衡營養粥，可以作為點心、營養餐在您一日三餐中隨餐一起食用，或者在一日三餐間隙間加餐食用。

適用人群：不需要控制體重，只是希望通過改變飲食結構調理身體健康狀況的人士，包括兒童、孕產婦以及身體健康的老人。



2、代餐

“代餐”是替代正常餐食的意思。可根據自身情況，用159替換日常三餐中任意的一或兩餐，其他時間則食用正餐即可，比如說早晚兩餐只吃159，中午正常吃飯，也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根據自身身體適應能力自由調整時間，代餐無週期限制。



適用人群：工作忙碌無暇顧及吃飯，想要控制體重，希望通過改變飲食結構調理身體健康狀況的人士。



注意事項：孕婦、哺乳期前期、15周歲以下的兒童不建議代餐。



3、換食

“換食”顧名思義就是用159替換掉我們平時的正常飲食，一日三餐只吃159，安排3天、7天或14天時間，避免除159外任何事物的攝入，讓身體徹底進入休整階段。換食期間需要大量的喝水（溫開水），每天不少於三升，分多次少量飲用，白天多喝，晚上少喝，避免給腎臟增加負擔，切記換食期間不可食用其他的食物和飲料。一天至少要保證三包的量，兩餐中間餓了可以增加一包，每天可以吃3-6包。



適用人群：除孕產婦、哺乳期前期和身體健康的小朋友外，其他人均可體驗。



注意事項：初次換食之前建議先隨餐或者加餐，適應到一定程度後根據自身身體狀況逐步過渡到代餐或者換食。 尤其是身體特別虛弱、健康狀況不好者不可馬上換食。



4、複食



複食的意思就是恢復飲食，這是在換食後必須要實施的方式，隨餐及代餐無複食要求。我們通過一段時間的換食，腸胃會很乾淨，很敏感，如果一下子就恢復正常的飲食，容易對身體造成傷害，所以需要通過恢復飲食來使腸胃慢慢適應我們正常的飲食。


【159素食全餐的沖泡方法】

不論選擇什麼吃法都要：吃前小口喝200ml溫水；吃後再小口喝200ml溫水；多喝水能夠幫助身體軟化溶解代謝毒素，沉睡的儲備脂肪消耗都需要大量的水，所以我們要求換食期間大家喝足3000ml的水。



食用方法：

1、沖泡：用約200毫升沸水沖泡159，靜置3-5分鐘(蓋蓋子效果更好)後，會看到159膨脹起來，用勺子攪拌均勻後食用；



2、煮食：腸胃不好或老人吃159的時候可以選擇煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水開後，改用小火，放入159煮3-5分鐘，即可食用。還有一種方法是泡好後隔水燉七八分鐘再吃，比較容易吸收消化，胃也會更舒服些。待腸胃適應一段時間後，可根據身體狀況逐步增量，進而體驗其他吃法。



【特別注意】



159素食全餐中含有堅果，花生，大豆，小麥，大麥，高粱，芝麻等食材，對此類食材過敏者請慎用。


【換食期間注意事項】

1、孕產婦、哺乳期婦女、兒童、老人、重症疾病患者不可換食。



2、換食期間不可劇烈運動、精油開背、桑拿、汗蒸、夫妻同房，不可對著空調直吹，注意保暖。



3、換食和複食期間可能會出現有異於平常的身體反應，一般幾天後會消失，注意觀察。



4、對於需要長期依賴藥物的朋友，換食及複食期間不可停藥。



5、早睡覺，保持每一天的正常睡眠時間。



6、換食的第1-2天，與減食沒有太大差異，原來臀部、腿部、腹部或肝臟等貯藏能量多的人，容易做換食，可做一定量的運動，貯藏能量少的人，精力體力不足較明顯，可做適當運動，無需勉強。



7、換食期間，會調動身體的儲備力量，消耗身體多餘脂肪，代謝病患細胞和毒素，故會感到精力體力稍有不足。



8、換食期間感覺特別虛弱者，早晚可以各吃一次稀飯和蔬菜，恢復精神後，再繼續換食。保持良好的心態，無須強求。



9、女性可以選擇經期換食。但有痛經、身體虛弱的家人不建議經期換食。在換食過程中，有些人會排出月經淤血，即使是閉經的人，也可能會出現。



10、換食期間嚴禁抽煙、喝酒。



11、白天沖159可以沖的稠一點，增加飽腹感；晚上睡前吃要衝的稀一些，這樣更容易消化和吸收。



12、一定要用剛燒開的水來沖泡，胃不好的人最好用鍋煮著吃。



13、換食期間只能喝溫開水，不能喝飲料，不喝茶，不喝咖啡。代餐和隨餐期間可以喝任何飲料沒有限制，但是每天要保證溫開水兩升。



14、換食期間不可蒸桑拿、染髮。洗澡儘量用清水洗（溫水），不要用含化學成分肥皂和沐浴露。可以用純天然植物洗浴用品。儘量不化妝，不用香水。因為換食期間身體的毛孔都是張開的，此刻吸收毒素是平時的兩倍。





15、在換食期間，有些人可能會出現低血糖症狀（出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等），需要隨時補充紅糖水（用開水沖紅糖）來補充熱能與能量，必要時應立即停止換食。還有一些急性病的症狀，例如急性闌尾炎發作與急性心臟病發作等的患者需要及時到醫院就診。


【複食期間飲食原則】

複食最容易因食欲感強，無法自製，吃得過量或粗纖維吃得太早，而導致腹脹難過，傷及腸胃，使換食效果大打折扣。應先吃雜糧糊糊等容易消化的流質食物。換食後，身體酸堿值改變，會變得更喜歡吃蔬菜，此時氣血通暢，食欲特佳，可多吃紅薯、糙米、青菜、水果等。



複食期間注意每餐要適量，此時多吃容易傷胃，因為胃中還無法製造足夠的胃酸，消化不易，若不謹慎，可能會使胃病發作。



換食完成後，身體非常的乾淨，象海綿一樣，你吃什麼他就吸收什麼，所以尤其注意你吃的東西是否健康。所以複食期間原則是以天然鹼性食物為主。



推薦幾款複食餐

1、土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山藥、萵筍、蓮藕、紅棗、黃瓜都可以蒸熟吃



2、大白菜、菠菜、番茄、生菜、可以清水煮爛吃儘量無鹽無油



3、水果類可以選擇溫性的，像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、獼猴桃、紅棗、芒果等，但是香蕉、蘿蔔、西瓜等寒性水果最好不要吃。



4、可以吃任意堅果，杏仁、開心果、核桃等，注意細細咀嚼。



複食期內禁食肉、奶、精米、精面，堅持不喝酒、不抽煙、不喝飲料、少吃加工類食品，忌辛辣，禁甜食。



複食之後，新陳代謝加快，此時別忘了：少量多餐、大量喝水、多運動！



【複食期間的注意事項】

1、複食期也是最重要的時期，比換食期更容易失敗，換食的天數和複食的天數要相等，是最理想的，建議用159代餐從3餐/每日，減至2餐/每日，再減至1餐/每日，逐漸複食；



2、複食期必須控制強烈的食欲，以流食慢慢地過渡恢復普通飲食，如果進食任意地擴大，會傷害腸胃並有不舒服感，使身體陷入失調的狀態。



3、換食成功與否，要看複食的過程是否正確得當，複食10-15天以後是機體細胞修復再生的時候，細胞修復再生的過程需3-6個月，因此要注意日常飲食，“多清淡、少油鹽、多蔬果、少大肉、多鹼性、少酸性、忌寒涼、多溫性、八分飽、活到老”。





4、換食後的飲食習慣可能發生改變，這很正常。要學會傾聽自己身體的訴求，不要總被大腦指揮——很多時候，身體比大腦聰明的多！