伽蓝馆Garan Yoga--专业瑜伽的摇篮

                26 rue breguet 75011 Paris

      地铁 ：  5号线 breguet sabin 1号出口

                                                               9号线 saint amboise 3号出口 或者 voltaire站4号出口

伽蓝馆简介  

“伽蓝”来源于“僧伽蓝摩”的缩写，"Garan"取自“伽蓝”的印度语发音，“僧伽蓝摩”是印度僧人居住和修行的地方，是印度佛教的圣地，瑜伽一开始是僧人们用来打座参禅修行的方式，后来随着时代的发展，逐渐演变成为一种健身方式，可以说是瑜伽的发源地
取名“伽蓝”，是希望通过我们的努力，把会所打造成一个专业瑜伽的圣地，给我们的会员带来一个健康，优雅，积极的慢生活方式/:,@-D

伽蓝馆总教头

菜菜老师，07年修习瑜伽至今，09年获得专业的中级教练资质证，拥有丰富的教学经验，以亲和婉约的教学风格，引导和鼓励学员开发自身的潜质，达到最佳的练习效果

伽蓝馆课程介绍   周六闭馆休息
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周一

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周二

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周三

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周四

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周五

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周日

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9h30--10h30

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纤体瑜伽

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瑜伽普拉提

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流瑜伽

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香薰瑜伽

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脊柱保养瑜伽

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阴瑜伽

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14h--15h

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阴瑜伽

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脊柱保养瑜伽

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瑜伽普拉提

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流瑜伽

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香薰瑜伽

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纤体瑜伽

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15h30--16h30

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瑜伽普拉提

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香薰瑜伽

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纤体瑜伽

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阴瑜伽

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流瑜伽

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脊柱保养瑜伽

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18h15--19h15

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脊柱保养瑜伽

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纤体瑜伽

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香薰瑜伽

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瑜伽普拉提

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阴瑜伽

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流瑜伽

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19h30--20h30

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流瑜伽

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阴瑜伽

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脊柱保养瑜伽

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纤体瑜伽

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瑜伽普拉提

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香薰瑜伽

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20h45--21h45

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香薰瑜伽

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流瑜伽

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阴瑜伽

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脊柱保养瑜伽

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纤体瑜伽

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瑜伽普拉提

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备注

阴瑜伽：在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹 ，主要强调整个身体的放松，一节课大概只有10-12个动作，每个动作保持4-5分钟，通过长时间的动作保持，缓慢而持久地拉伸韧带，快速打开身体。

流瑜伽：流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅。在练习过程中体力消耗比较大，会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。

瑜伽普拉提：普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉，不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

香薰瑜伽：香薰瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，结合西方香薰之五感疗法，运用瑜伽体位法，气息流转、香薰按摩、瑜伽SPA以及植物精油的独特疗效，让身体获得循环与代谢的平衡，充分锻炼人体的中心柱——脊柱，伸展肌肉、雕塑形体。通过特有的胸腹市式呼吸法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能，并通过休息术和语言冥想放松神经，缓解压力。改善睡眠并能达到燃烧全身多余脂肪。祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。减肥和美体一举两得，达到身心和谐统一的境界。

纤体瑜伽：纤体瑜伽总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，于呼吸伸展间减肥保健,柔韧协调中排毒驻颜。

脊柱保养瑜伽：瑜伽之所有对健康有如此大的影响，很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动，如扭转，前弯后仰，左右侧展等，能刺激到脊柱深层的肌肉和三十一对脊柱神经，很好的加强脊柱的弹性，使我们保持健康和年轻的状态。特别是对于腰椎间盘突出压迫神经引起的腰酸背痛有很好的缓解作用。

伽蓝馆收费标准

A  次卡

l 18欧/次

l 85欧/5次

l 160欧/10次，送1次

l 300欧/20次，送2次

B 无限制卡

l 月卡   170欧（6.5欧/次）

l 季卡  468欧（6欧/次）

l 半年卡 830欧（5.3欧/次）

l 年卡   1450欧（4.6欧/次）

C 私教卡（量身定制课程）

l 35欧/次

l 150欧/5次

l 260欧/10次

备注：每周三免费试课，其它时间段试课10欧1次，试课后直接报名9折优惠