衰老，从我们出生的那一刻就开始了！衰老，是随着身体与心智的变化一步步形成的。首先，身体由不成熟发育成熟，之后是一段稳定期和重要的完善期，其尾声则是生命的衰退。生命衰退的起始，因男女性别不同而有所差异。按照专业文献上界定的，女性生命的衰退期应始于她们失去生育能力的那一刻。而对男性来说，衰退期大约从
35岁就启动了。至于衰退的速度，要取决于前一段时期身体活动的情况。为保持良好的体型、保持健康，我们的身体需要动起来。动起来并不等同于做运动，因为你动起来是要让这架机器（身体）持续运转，以免它生锈。当你停止活动时，就好比关闭了这架机器，其内部结构会逐渐变得僵硬，我们称之为“生锈系统”。一部僵硬的身体系统会导致神经传递的减弱（即你的神经系统退化了），降低血液循环。 
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